饮食习惯注意事项

　　饮食习惯注意事项

　　1.建议多吃清淡营养的食物，不吃或少吃烧烤、麻辣烫等食物;

　　2.多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜和水果。吃水果前要清洗干净。建议去皮后尽量吃;

　　3.饭菜要注意彻底煮熟，冷食的摄入;

　　4.老年人、儿童和低免疫人群应控制生冷食物的摄入，建议主动、及时、适量饮用水;

　　5.老年人在食物选择上要丰富、清淡、多样化;

　　6.儿童青少年要注意均衡饮食，营养充足;

　　7.由于大量出汗，高温作业人员应及时补充水和无机盐，增加鱼、蛋、奶等优质蛋白质和富含钾和维生素的水果和蔬菜摄入量。

　　外出就餐注意事项

　　1.消费者外出就餐应选择证照齐全、就餐环境和管理良好的餐饮服务单位就餐。

　　2.吃饭时要注意观察食物的感官形态，不要吃未煮熟的食物;仔细选择熟卤菜和凉菜。如果发现颜色或味道异常，应立即停止食用。

　　3.如果消费者在餐饮消费过程中出现疑似食品安全问题、腹泻、呕吐等情况，应及时就医，并保存就餐、就医记录、检验报告等相关信息。他们可以拨打12345服务热线举报投诉。